MANIPULACIÓ MANUAL DE CÀRREGUES, MOVIMENTS REPETITIUS I HIGIENE POSTURAL

TEORIA
1.Introducció
2.la columna vertebral.
2.1.Anatomia i biomecànica
2.2.Musculatura: abdominal, dorsal, cervical.
2.3.Estructura de la CV.
2.4.Les vèrtebres i el disc intervertebral.
2.5.Moviments de la CV
3.Lesions més freqüents en la MMC
4.Higiene postural. Definició.
4.1.Postura corporal.
4.2.Recomanacions bàsiques d'HP
5.RD 487/97 MMC en l'entorn laboral
5.1.Obligacions de l'empresari
5.2.Definició de càrrega.
5.3.Avaluar el risc.6.Factors de risc en la MMC.
6.1.Aspectes que puguin suposar font de risc.
7.Procediments de treball amb MMC.
8.Tècniques segures per a la MMC.
8.1.Mètode per a aixecar la càrrega.
9.Prevenció de lesions per moviments repetitius.
10.Equips de protecció individual.


PRACTICA
1.- Exercicis d'escalfament
2.- Posicions i procediment per a la MMC
3.- Exercicis pràctics amb càrregues diverses
4.- Exercicis d'estirament
5.- Exercicis de relaxació muscular