MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS, MOVIMIENTOS REPETITIVOS E HIGIENE POSTURAL

TEORÍA
1.Introducción
2.La columna vertebral.
2.1.Anatomía y biomecánica
2.2.Musculatura: abdominal, dorsal, cervical.
2.3.Estructura de la CV.
2.4.Las vértebras y el disco intervertebral.
2.5.Movimientos de la CV
3.Lesiones más frecuentes en la MMC
4.Higiene postural. Definición.
4.1.Postura corporal.
4.2.Recomendaciones básicas de HP
5.RD 487/97 MMC en el entorno laboral
5.1.Obligaciones del empresario
5.2.Definición de carga.
5.3.Evaluar el riesgo.6.Factores de riesgo en la MMC.
6.1.Aspectos que puedan suponer fuente de riesgo.
7.Procedimientos de trabajo con MMC.
8.Técnicas seguras para la MMC.
8.1.Método para levantar la carga.
9.Prevención de lesiones por movimientos repetitivos.
10.Equipos de protección individual.


PRACTICA
1.- Ejercicios de calentamiento
2.- Posiciones y procedimiento para la MMC
3.- Ejercicios prácticos con cargas diversas
4.- Ejercicios de estiramiento
5.- Ejercicios de relajación muscular