Codi europeu contra el càncer
12 formes de reduir el risc de càncer
1 No fumeu. No consumiu cap tipus de tabac.
2 Feu de casa vostra una llar sense fum. Doneu suport a les polítiques antitabac al seu lloc de treball.
3 Mantingueu un pes saludable.
4 Feu exercici diàriament. Limiteu el temps que passa assegut.
5 Coma saludablement:
• Consumiu gran quantitat de cereals integrals, llegums, fruites i verdures.
• Limiteu els aliments hipercalòrics (rics en sucre o greix) i eviteu les begudes ensucrades.
• Eviteu la carn processada; limiteu el consum de carn vermella i d'aliments amb molta sal.
6 Limiteu el consum d'alcohol, encara que el millor per a la prevenció del càncer és evitar les begudes alcohòliques.
7 Eviteu una exposició excessiva al sol, sobretot en nens. Utilitzeu protecció solar. No utilitzeu cabines de raigs UVA.
8 A la feina, protegiu-vos de les substàncies cancerígenes complint les instruccions de la normativa de protecció de la salut i seguretat laboral.
9 Esbrineu si està exposat a la radiació procedent d'alts nivells naturals de radó al vostre domicili i preneu mesures per reduir-los.
10 Per a les dones:
• La lactància materna redueix el risc de càncer de la mare. Si pot, alleta el nadó.
• La teràpia hormonal substitutiva (THS) augmenta el risc de determinats tipus de càncer, limiteu-lo. Limiteu el tractament amb THS.
11 Assegureu-vos que els vostres fills participen en programes de vacunació contra:
• l'hepatitis B (els nadons)
• el papil·lomavirus virus del papil·loma humà (VPH) (les nenes).
12 Participi en programes organitzats de cribratge del càncer:
• colorectal (homes i dones)
• de mama (dones)
• cervicouterí (dones).
El Codi Europeu contra el Càncer se centra en mesures que cada ciutadà pot prendre per contribuir a prevenir el càncer.
Per saber més sobre el Codi Europeu contra el Càncer, consulteu la pàgina:
https://cancer-code-europe.iarc.fr/index.php/en/ecac-12-ways
