Consells bàsics per als treballadors i les treballadores
Beure sovint
Beu regularment (cada 15- 20 minuts) aigua fresca –no freda.
No esperis a tenir set per beure.
Beu just abans, durant i immediatament després de la feina amb exposició a la calor.
Beu força líquids en acabar la vostra jornada laboral.
Menjar lleuger
Menja aliments lleugers com amanides, fruites o sucs (ajuden a tornar al cos les sals perdudes amb la suor).
Evita les begudes alcohòliques, amb cafeïna o molt ensucrades (afavoreixen la deshidratació).
Evita els àpats pesants i molt calòrics.
Mira d’anar ben descansat a la feina (la calor incrementa l’exigència física del treball).
No treure's la roba i cobrir el cap
No et treguis mai la roba per molta calor que faci (la roba ampla crea una càmera d'aire que ajuda a transpirar).
Utilitza roba ampla, clara i fresca.
Mira de cobrir la major part possible del cos. Allà on no sigui possible empra cremes de protecció solar, per protegir-te de la radiació ultraviolada.
Utilitza barrets o gorres de teixit transpirable quan sigui possible.
Consells bàsics per a l'empresa
Facilitar descansos freqüents a indrets frescos
Augmenta la freqüència de les pauses de recuperació, fent-ne breus aturades cada hora.
Preveu zones de descans climatitzades o en ambients frescos i a l’ombra.
Cal fer pauses freqüents
Adaptar els horaris
Organitza torns per reduir el temps o la intensitat de l’exposició sempre que sigui possible.
Planifica les tasques més pesades per a les hores de menys calor –abans de les 11 i després de les 16 hores.
Adapta els horaris per aprofitar les hores menys caloroses del dia
Evitar el treball aïllat i posar aigua a disposició de les persones treballadores
Evita que les persones treballadores es trobin aïllades fent la seva feina per poder prestar-se ajuda en cas de problemes.
Posa aigua potable a l’abast de les persones treballadores.
Facilita o recomana a les persones treballadores l’ús de gorres, barrets o roba clara.
Posa a la seva disposició crema de protecció solar, per protegir la pell de la radiació ultraviolada.
Ocupacions fortament exposades
En espais oberts
Agricultura
Construcció
Jardineria i manteniment urbà
Explotació forestal
A llocs tancats
Foneries de metalls
Forns de pa i pastisseries
Cuines
Forns de maons i ceràmica
Bugaderies
Símptomes i primers auxilis
Símptomes
Fatiga
Mal de cap, mareig
Rampes musculars
Esgotament per calor
Cop de calor (la temperatura del cos supera els 40 graus).
Primers Auxilis
Activa el protocol de primers auxilis
Porta a la víctima a un lloc fresc i ben airejat o bé venta-la
Treu-li o bé descorda-li la roba
Mulla a la víctima
Espera't al seu costat fins que arribi l'equip de primers auxilis
Font: Generalitat de Catalunya Departament de Treball, Afers Socials i Famílies.
Consulta els nivell de UV
Agencia Estatal de Meteorologíahttp://www.aemet.es/es/eltiempo/prediccion/radiacionuv
SERVEI METEOROLÒGIC DE CATALUNYA (METEOCAT)http://www.meteo.cat/prediccio/uvi
Beure sovint
Beu regularment (cada 15- 20 minuts) aigua fresca –no freda.
No esperis a tenir set per beure.
Beu just abans, durant i immediatament després de la feina amb exposició a la calor.
Beu força líquids en acabar la vostra jornada laboral.
Menjar lleuger
Menja aliments lleugers com amanides, fruites o sucs (ajuden a tornar al cos les sals perdudes amb la suor).
Evita les begudes alcohòliques, amb cafeïna o molt ensucrades (afavoreixen la deshidratació).
Evita els àpats pesants i molt calòrics.
Mira d’anar ben descansat a la feina (la calor incrementa l’exigència física del treball).
No treure's la roba i cobrir el cap
No et treguis mai la roba per molta calor que faci (la roba ampla crea una càmera d'aire que ajuda a transpirar).
Utilitza roba ampla, clara i fresca.
Mira de cobrir la major part possible del cos. Allà on no sigui possible empra cremes de protecció solar, per protegir-te de la radiació ultraviolada.
Utilitza barrets o gorres de teixit transpirable quan sigui possible.
Consells bàsics per a l'empresa
Facilitar descansos freqüents a indrets frescos
Augmenta la freqüència de les pauses de recuperació, fent-ne breus aturades cada hora.
Preveu zones de descans climatitzades o en ambients frescos i a l’ombra.
Cal fer pauses freqüents
Adaptar els horaris
Organitza torns per reduir el temps o la intensitat de l’exposició sempre que sigui possible.
Planifica les tasques més pesades per a les hores de menys calor –abans de les 11 i després de les 16 hores.
Adapta els horaris per aprofitar les hores menys caloroses del dia
Evitar el treball aïllat i posar aigua a disposició de les persones treballadores
Evita que les persones treballadores es trobin aïllades fent la seva feina per poder prestar-se ajuda en cas de problemes.
Posa aigua potable a l’abast de les persones treballadores.
Facilita o recomana a les persones treballadores l’ús de gorres, barrets o roba clara.
Posa a la seva disposició crema de protecció solar, per protegir la pell de la radiació ultraviolada.
Ocupacions fortament exposades
En espais oberts
Agricultura
Construcció
Jardineria i manteniment urbà
Explotació forestal
A llocs tancats
Foneries de metalls
Forns de pa i pastisseries
Cuines
Forns de maons i ceràmica
Bugaderies
Símptomes i primers auxilis
Símptomes
Fatiga
Mal de cap, mareig
Rampes musculars
Esgotament per calor
Cop de calor (la temperatura del cos supera els 40 graus).
Primers Auxilis
Activa el protocol de primers auxilis
Porta a la víctima a un lloc fresc i ben airejat o bé venta-la
Treu-li o bé descorda-li la roba
Mulla a la víctima
Espera't al seu costat fins que arribi l'equip de primers auxilis
Font: Generalitat de Catalunya Departament de Treball, Afers Socials i Famílies.
Consulta els nivell de UV
Agencia Estatal de Meteorologíahttp://www.aemet.es/es/eltiempo/prediccion/radiacionuv
SERVEI METEOROLÒGIC DE CATALUNYA (METEOCAT)http://www.meteo.cat/prediccio/uvi
