HIGIENE POSTURAL, MANIPULACIÓ MANUAL DE CÀRREGUES I MOVIMENTS REPETITIUS
Personal en treballs amb manipulació manual de càrregues i moviments repetitius
Contingut del curs
1. Introducció
2. La columna vertebral.
3. Anatomia i biomecànica
4. Musculatura: abdominal, dorsal, cervical.
5. Estructura de la CV.
6. Les vèrtebres i el disc intervertebral.
7. Moviments de la CV
8. Lesions més freqüents.
9. Higiene postural. Definició.
10. Postura corporal.
11. Recomanacions bàsiques de HP
12. RD 487/97 MMC en l'entorn laboral
13. Obligacions de l'empresari
14. Definició de càrrega.
15. Reduir i evitar la MMC.
16. Avaluar el risc.17. Factors de risc en la MMC
18. Mesures preventives.
19. Mètode per aixecar la càrrega.
20 Prevenció de lesions per moviments repetititus.
PRACTICA
1.- Exercicis d’escalfament
2.- Posicions i procediment per a la MMC
3.- Exercicis pràctics amb càrregues diverses
4.- Exercicis d’estirament
5.- Exercicis de relaxació muscular
2. La columna vertebral.
3. Anatomia i biomecànica
4. Musculatura: abdominal, dorsal, cervical.
5. Estructura de la CV.
6. Les vèrtebres i el disc intervertebral.
7. Moviments de la CV
8. Lesions més freqüents.
9. Higiene postural. Definició.
10. Postura corporal.
11. Recomanacions bàsiques de HP
12. RD 487/97 MMC en l'entorn laboral
13. Obligacions de l'empresari
14. Definició de càrrega.
15. Reduir i evitar la MMC.
16. Avaluar el risc.17. Factors de risc en la MMC
18. Mesures preventives.
19. Mètode per aixecar la càrrega.
20 Prevenció de lesions per moviments repetititus.
PRACTICA
1.- Exercicis d’escalfament
2.- Posicions i procediment per a la MMC
3.- Exercicis pràctics amb càrregues diverses
4.- Exercicis d’estirament
5.- Exercicis de relaxació muscular
A qui es dirigeix
Personal en treballs amb manipulació manual de càrregues i moviments repetitius
