La calor durant la jornada de treball a l'estiu

Consells bàsics per als treballadors i les treballadores

Beure sovint

• Beu regularment (cada 15- 20 minuts) aigua fresca –no freda.
• No esperis a tenir set per beure.
• Beu just abans, durant i immediatament després de la feina amb exposició a la calor.
• Beu força líquids en acabar la vostra jornada laboral.

Menjar lleuger

• Menja aliments lleugers com amanides, fruites o sucs (ajuden a tornar al cos les sals perdudes amb la suor).
• Evita les begudes alcohòliques, amb cafeïna o molt ensucrades (afavoreixen la deshidratació).
• Evita els àpats pesants i molt calòrics.
• Mira d’anar ben descansat a la feina (la calor incrementa l’exigència física del treball).

No treure's la roba i cobrir el cap

• No et treguis mai la roba per molta calor que faci (la roba ampla crea una càmera d'aire que ajuda a transpirar).
• Utilitza roba ampla, clara i fresca.
• Mira de cobrir la major part possible del cos. Allà on no sigui possible empra cremes de protecció solar, per protegir-te de la radiació ultraviolada.
• Utilitza barrets o gorres de teixit transpirable quan sigui possible.

Consells bàsics per a l'empresa

• Facilitar descansos freqüents a indrets frescos
• Augmenta la freqüència de les pauses de recuperació, fent-ne breus aturades cada hora.
• Preveu zones de descans climatitzades o en ambients frescos i a l’ombra.
• Cal fer pauses freqüents
• Adaptar els horaris
• Organitza torns per reduir el temps o la intensitat de l’exposició sempre que sigui possible.
• Planifica les tasques més pesades per a les hores de menys calor –abans de les 11 i després de les 16 hores.
• Adapta els horaris per aprofitar les hores menys caloroses del dia
• Evitar el treball aïllat i posar aigua a disposició de les persones treballadores
• Evita que les persones treballadores es trobin aïllades fent la seva feina per poder prestar-se ajuda en cas de problemes.
• Posa aigua potable a l’abast de les persones treballadores.
• Facilita o recomana a les persones treballadores l’ús de gorres, barrets o roba clara.
• Posa a la seva disposició crema de protecció solar, per protegir la pell de la radiació ultraviolada.

Ocupacions fortament exposades
En espais oberts

• Agricultura
• Construcció
• Jardineria i manteniment urbà
• Explotació forestal

A llocs tancats

• Foneries de metalls
• Forns de pa i pastisseries
• Cuines
• Forns de maons i ceràmica
• Bugaderies

 
Símptomes i primers auxilis
Símptomes

• Fatiga
• Mal de cap, mareig
• Rampes musculars
• Esgotament per calor
• Cop de calor (la temperatura del cos supera els 40 graus).

Primers Auxilis

• Activa el protocol de primers auxilis
• Porta a la víctima a un lloc fresc i ben airejat o bé venta-la
• Treu-li o bé descorda-li la roba
• Mulla a la víctima
• Espera't al seu costat fins que arribi l'equip de primers auxilis

Font: Generalitat de Catalunya Departament de Treball, Afers Socials i Famílies.

Consulta els nivell de UV
Agencia Estatal de Meteorología
http://www.aemet.es/es/eltiempo/prediccion/radiacionuv

SERVEI METEOROLÒGIC DE CATALUNYA (METEOCAT)
http://www.meteo.cat/prediccio/uvi