El calor durante la jornada de trabajo en verano

Consejos básicos para los trabajadores y las trabajadoras

Beber menudo

• Bebe regularmente (cada 15- 20 minutos) agua fresca -no fría.
• No esperes a tener sed para beber.
• Bebe justo antes, durante e inmediatamente después del trabajo con exposición al calor.
• Bebe fuerza líquidos al finalizar su jornada laboral.

Comida ligera

• Come alimentos ligeros como ensaladas, frutas o zumos (ayudan a volver al cuerpo las sales perdidas por el sudor).
• Evita las bebidas alcohólicas, con cafeína o muy azucaradas (favorecen la deshidratación).
• Evita las comidas pesadas y muy calóricos.
• Mira que ir bien descansado al trabajo (el calor incrementa la exigencia física del trabajo).

No quitarse la ropa y cubrir la cabeza

• No te quites nunca la ropa por mucho calor que haga (la ropa ancha crea una cámara de aire que ayuda a transpirar).
• Usar ropa ancha, clara y fresca.
• Mira de cubrir la mayor parte posible del cuerpo. Allí donde no sea posible emplea cremas de protección solar, para protegerse de la radiación ultravioleta.
• Usar sombreros o gorras de tejido transpirable cuando sea posible.

Consejos básicos para la empresa

• Facilitar descansos frecuentes en lugares frescos
• Aumenta la frecuencia de las pausas de recuperación, haciendo breves paradas cada hora.
• Prevé zonas de descanso climatizadas o en ambientes frescos y en la sombra.
• Hay que hacer pausas frecuentes
• Adaptar los horarios
• Organiza turnos para reducir el tiempo o la intensidad de la exposición siempre que sea posible.
• Planifica las tareas más pesadas para las horas de menos calor -antes de las 11 y después de las 16 horas.
• Adapta los horarios para aprovechar las horas menos calurosas del día
• Evitar el trabajo aislado y poner agua a disposición de las personas trabajadoras
• Evita que las personas trabajadoras se encuentren aisladas haciendo su trabajo para poder prestarse ayuda en caso de problemas.
• Pon agua potable al alcance de las personas trabajadoras.
• Facilita o recomienda a las personas trabajadoras el uso de gorras, sombreros o ropa clara.
• Pone a su disposición crema de protección solar, para proteger la piel de la radiación ultravioleta.

Empleos fuertemente expuestas

En espacios abiertos

• Agricultura
• Construcción
• Jardinería y mantenimiento urbano
• Explotación forestal

En lugares cerrados

• Fundiciones de metales
• Panaderías y pastelerías
• cocinas
• Hornos de ladrillos y cerámica
• Lavanderías

 
Síntomas y primeros auxilios
Síntomas

• Fatiga
• Dolor de cabeza, mareo
• calambres musculares
• Agotamiento por calor
• Golpe de calor (la temperatura del cuerpo supera los 40 grados).

Primeros Auxilios

• Activa el protocolo de primeros auxilios
• Lleva a la víctima a un lugar fresco y bien aireado o venta-la
• Sácale o bien desabrocha la ropa
• Mulla a la víctima
• Espera a su lado hasta que llegue el equipo de primeros auxilios

Fuente: Generalidad de Cataluña Departamento de Trabajo, Asuntos Sociales y Familias.

Consulta los nivel de UV
Agencia Estatal de Meteorología
http://www.aemet.es/es/eltiempo/prediccion/radiacionuv

SERVICIO METEOROLÓGICO DE CATALUÑA (METEOCAT)
http://www.meteo.cat/prediccio/uvi