HIGIENE POSTURAL, MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS Y MOVIMIENTOS REPETITIVOS

TEORÍA
1. Introducción
2. La columna vertebral.
3. Anatomía y biomecánica
4. Musculatura: abdominal, dorsal, cervical.
5. Estructura de la CV.
6. Las vértebras y el disco intervertebral.
7. Movimientos de la CV
8. Lesiones más frecuentes.
9. Higiene postural. Definición.
10. Postura corporal.
11. Recomendaciones básicas de HP
12. RD 487/97 MMC en el entorno laboral
13. Obligaciones del empresario
14. Definición de carga.
15. Reducir y evitar la MMC.
16. Evaluar el riesgo.

17. Factores de riesgo en la MMC
18. Medidas preventivas.
19. Método para levantar la carga.
20. Prevención de lesiones por movimientos repetitivos.

PRACTICA
1.- Ejercicios de calentamiento
2.- Posiciones y procedimiento para la MMC
3.- Ejercicios prácticos con cargas diversas
4.- Ejercicios de estiramiento
5.- Ejercicios de relajación muscular